México es el sengundo país con habitantes más estresados en el mundo, despues de China. Se estima que entre el 30 y 40 por ciento de los mexicanos padecen estrés, de acuerdo a estudios de la Universidad Nacional Autónoma de México. Para disminuir el estrés se recomienda realizar ejercicio, desconectarte de tu trabajo y dedicar tiempo para la meditación. Otra de las alternativas que ayudan a bajar los índices de estrés es el consumo de alimentos adecuados.
Entre estos alimentos se encuentran:
- Chocolate oscuro: aporta endorfinas (hormonas de la felicidad) que actúan como un relajante natural.
- Té verde: Contiene teanina, aminoácido que mejora el estado de ánimo.
- Quinoa: relaja los vasos sanguíenos y por lo tanto mejora la circulación.
- Vino (con moderación): Una copa de vino diaria es suficiente para manejar la ansiedad y el estrés diario.
Estos alimentos conumidos con moderación ayudan en el proceso de relajamiento, llenan de energía y por lo tanto ayudan a eliminar el estrés.
El estrés puede generar transtornos psiquiátricos como ansiedad y depresión y adicción al consumo de sustancias como el alcochol o marihuana, en un largo plazo puede derivar en hipertensión, diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas.
