Huevo, nutre y cuida nuestra economía

Este alimento contiene dos minerales esenciales para nuestras defensas, que son el zinc y el selenio. Además, su composición es muy rica en vitaminas, ácidos grasos y proteínas de alto valor bilógico, por ello es recomendable incorporarlos a nuestra dieta si queremos prevenir una infección.

El huevo es un alimento completo ya que está equilibrado en cuanto hidratos de carbono, proteínas grasa vitaminas y minerales, ideal para muchas dietas

Proteínas de alto valor biológico

Ya que contienen aminoácidos esenciales contienen ácidos linoleicos, lecitina.

El huevo contiene selenio, potasio, fosforo yodo vitamina b12 fosforo, zinc magnesio flúor

Biotina, vitamina a, vitamina d,  vitamina e

En cuanto a calorías 60 grms da 90 calorias

Carotenoides

Tiene luteína y zeaxitina ayuda para los ojos …. Hoy en dia muy útil ya que los celulares y tablets generan una exposición que en exceso genera daño

Un huevo contiene:

Calorías 52
Grasas totales 0.2 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 166 mg
Potasio 163 mg
Carbohidratos 0.7 g
Fibra alimentaria 0 g
Azúcares 0.7 g
Proteínas 11 g

 

Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 7 mg Hierro 0.1 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0.1 µg Magnesio 11 mg

 

Si lo comparas con jamón

 

cada 100 gramos KCal potasio mg
Jamón cocido (york) 200 160
Jamón crudo 250 300
Jamón crudo ahumado 400 250

 

 

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

1 quesadilla

Por porción

Energía

2050 kj

490 kcal

Proteína

20,02g

Carbohidratos

37,2g

Fibra

2,4g

Azúcar

1,87g

Grasa

28,78g

Grasa Saturada

13,877g

Grasa Poliinsaturada

3,868g

Grasa Monoinsaturada

9,596g

Colesterol

60mg

Sodio

1345mg

Potasio

216mg

 

Esto quiere decir, que en casa entre los hábitos más comunes de comida rápida el huevo se convierte en una opción saludable, nutritiva económica y que nos ayuda en nuestro sistema inmunológico. 100 gramos de Cereales listos para comer, Cerales azucaradas y con chocolate,  contienen 387 calorias, el 19% del total diario necesario.

Datos Nutricionales.

por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Vitamina B-9 333 mg 83 %
MINERALES
Calcio 7 mg 1 %

 

 

Corn Flakes

Maíz (98%), azúcar, aroma de malta de cebada, sal. Vitaminas y minerales: Niacina, hierro, vitamina B6, riboflavina (B2), tiamina (B1), ácido fólico, vitamina D, vitamina B12.

Ingredientes.

Calorías
100 g 378 Kcal
%CDO 18,9%
ración 30 g 113 Kcal
%CDO 5,7%

 

 

100 gramos de Burrito contienen 221 calorias, el 11% del total diario necesario.

Burrito – Datos Nutricionales.

por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Potasio 210 mg 4 %
Fósforo 117 mg 12 %
Sodio 351 mg 23 %

 

 

Como puedes ver el huevo es tu mejor opción para mantenerte nutrido y con un sistema inmunológico muy fuerte, ya que en el desayuno, acompañar en la comida o incluso la cena, notaras dichos beneficios.   Así como tu cartera, ya que una porción de huevos comparada con cualquiera de las opciones antes mostrada significa un ahora en casos hasta del 70 por ciento.   Así que en estas épocas donde necesitas cuidar la salud y la economía, con sume productos que te cuiden en todos sentidos.

Related Post