Este alimento contiene dos minerales esenciales para nuestras defensas, que son el zinc y el selenio. Además, su composición es muy rica en vitaminas, ácidos grasos y proteínas de alto valor bilógico, por ello es recomendable incorporarlos a nuestra dieta si queremos prevenir una infección.
El huevo es un alimento completo ya que está equilibrado en cuanto hidratos de carbono, proteínas grasa vitaminas y minerales, ideal para muchas dietas
Proteínas de alto valor biológico
Ya que contienen aminoácidos esenciales contienen ácidos linoleicos, lecitina.
El huevo contiene selenio, potasio, fosforo yodo vitamina b12 fosforo, zinc magnesio flúor
Biotina, vitamina a, vitamina d, vitamina e
En cuanto a calorías 60 grms da 90 calorias
Carotenoides
Tiene luteína y zeaxitina ayuda para los ojos …. Hoy en dia muy útil ya que los celulares y tablets generan una exposición que en exceso genera daño
Un huevo contiene:
Calorías 52 | |
Grasas totales 0.2 g | |
Ácidos grasos saturados 0 g | |
Ácidos grasos poliinsaturados 0 g | |
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g | |
Colesterol 0 mg | |
Sodio 166 mg | |
Potasio 163 mg | |
Carbohidratos 0.7 g | |
Fibra alimentaria 0 g | |
Azúcares 0.7 g | |
Proteínas 11 g |
Vitamina A | 0 IU | Vitamina C | 0 mg |
Calcio | 7 mg | Hierro | 0.1 mg |
Vitamina D | 0 IU | Vitamina B6 | 0 mg |
Vitamina B12 | 0.1 µg | Magnesio | 11 mg |
Si lo comparas con jamón
cada 100 gramos | KCal | potasio mg |
Jamón cocido (york) | 200 | 160 |
Jamón crudo | 250 | 300 |
Jamón crudo ahumado | 400 | 250 |
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
1 quesadilla
Por porción
Energía
2050 kj
490 kcal
Proteína
20,02g
Carbohidratos
37,2g
Fibra
2,4g
Azúcar
1,87g
Grasa
28,78g
Grasa Saturada
13,877g
Grasa Poliinsaturada
3,868g
Grasa Monoinsaturada
9,596g
Colesterol
60mg
Sodio
1345mg
Potasio
216mg
Esto quiere decir, que en casa entre los hábitos más comunes de comida rápida el huevo se convierte en una opción saludable, nutritiva económica y que nos ayuda en nuestro sistema inmunológico. 100 gramos de Cereales listos para comer, Cerales azucaradas y con chocolate, contienen 387 calorias, el 19% del total diario necesario.
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Datos Nutricionales.
por 100gr | Valor Diario | |
NUTRIENTES | ||
Vitamina B-9 | 333 mg | 83 % |
MINERALES | ||
Calcio | 7 mg | 1 % |
Corn Flakes
Maíz (98%), azúcar, aroma de malta de cebada, sal. Vitaminas y minerales: Niacina, hierro, vitamina B6, riboflavina (B2), tiamina (B1), ácido fólico, vitamina D, vitamina B12.
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Ingredientes.
Calorías | |
100 g | 378 Kcal |
%CDO | 18,9% |
ración 30 g | 113 Kcal |
%CDO | 5,7% |
100 gramos de Burrito contienen 221 calorias, el 11% del total diario necesario.
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Burrito – Datos Nutricionales.
por 100gr | Valor Diario | |
NUTRIENTES | ||
Potasio | 210 mg | 4 % |
Fósforo | 117 mg | 12 % |
Sodio | 351 mg | 23 % |
Como puedes ver el huevo es tu mejor opción para mantenerte nutrido y con un sistema inmunológico muy fuerte, ya que en el desayuno, acompañar en la comida o incluso la cena, notaras dichos beneficios. Así como tu cartera, ya que una porción de huevos comparada con cualquiera de las opciones antes mostrada significa un ahora en casos hasta del 70 por ciento. Así que en estas épocas donde necesitas cuidar la salud y la economía, con sume productos que te cuiden en todos sentidos.